برنامه خواب کودکان

فاطمه ترکاشوند-کارشناس ارشد مشاوره-پایگاه خبری دانا(گروه سبک زندگی): 

خواب کودک ممکن است از ۱۰ تا ۱۸ ساعت در روز باشد، گاهی اوقات ۳ تا ۴ ساعت. اما نوزادان تفاوت بین شب و روز را نمی‌دانند. بنابراین آن‌ها بدون توجه به اینکه ساعت چند است، می‌خوابند.

این بدان معناست که زمان بیداری کودک می‌تواند از ساعت ۱ تا ۵ صبح باشد. خواب کافی کودکان بر کارایی ذهنی و جسمی آن‌ها تاثیر مستقیم دارد. کودکانی که در ساعات مشخصی می‌خوابند نسبت به کودکانی که خواب منظم و کافی ندارند، دارای هوش و سرعت یادگیری بالاتری هستند.

 از دیگر فواید خواب کافی کودکان به شرح زیر می باشد تقویت سیستم ایمنی،افزایش قدرت یادگیری در طول روز،رشد طبیعی و مناسب،خلق و خوی خوب در طول روز. توجه کنید که خوابیدن از جمله نیازهای اساسی و اولیه کودکان است که تاثیرات مستقیمی بر مغز افراد می‌گذارد.

 در صورتی که فرزندتان در سنین کودکی به دلایل مختلفی نتواند خواب با کیفیتی را تجربه کند در آینده با مشکلات زیادی مواجه خواهد شد.یک نوع آموزش خواب کودک، روش معروف فربر است که به آن «انتظار پیش‌رونده» نیز می‌گویند. هدف این است که به کودک خود بیاموزید چگونه خودش بخوابد و اگر شب بیدار شد هم همینطور. ریچارد فربر، مدیر مرکز اختلالات خواب کودکان در بیمارستان کودکان بوستون، این روش خواب نوزاد را توسعه داد.

 وی به والدین توصیه می‌کند که این آموزش را برای خواب نوزاد خود حداقل تا ۵ یا ۶ ماهگی کودک شروع نکنند.زمان خواب برای کودکان به معنی زمان تنهایی تاریکی سکوت و بی تحرکی است بنابراین از روشهای مختلفی برای به تعویق انداختن آن استفاده می کنند برای مشکل تاریکی: از چراغ خواب استفاده کنید.برای مشکل سکوت: برایش کتاب قصه بخوانید برای مشکل تنهایی: دراتاقش بمانید تا به خواب رود(تماس پوستی برقرار نکنید زیرا عادت می کند) برای مشکل سکون: یک ساعت قبل از خواب بازی کامپیوتری نکند و تلویزیون تماشا نکن زیرا سطح هیجاناتش را بالا می برد.

خواب کودک یکی از مشکلات پدر و مادر در ماه‌های نخست نوزاد است. دردهای شدید معده ناشی از کولیک معده یا رفلاکس در ساعات پایانی شب بچه را بسیار اذیت می کند. این درد شدید باعث بی‌خوابی بچه و نگرانی والدین در سه یا چهار ماه نخست می‌شود. لذا خواب نوزاد با خواب کودک بسیار متفاوت است.

 بعد از چهار تا شش ماهگی میزان این دردها به میزان قابل توجهی کاهش پیدا می‌کند. لذا بر اساس توصیه متخصصان کودک ۶ ماهگی بهترین زمان برای آغاز جدا سازی محل استراحت کودک با والدین است. بر اساس این توصیه رفت و آمد به اتاق کودک مشکل بعدی والدین است.

کلام آخر: خواب راحت  فرزند شما  تاثیر به سزایی در فرایند رشد او دارد و بهتر است برنامه خواب او را  خود  شما به صورت علمی زیر نظر متخصصان حرفه‌ای انجام دهید.

منبع: خبرگزاری دانا همراه با تغییرات